Hélène Prieto

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Sophrologie-relaxologie

Transpiration, voix qui tremble, jambes en coton, doule au ventre, cerveau vide sont autant de symptomes de stress face à un examen, un entretien d'embauche, une prise de parole en public, ...

Tous ces symptomes peuvent être gérés par quelques techniques simples de sophrologie-relaxologie.Je vous propose de mettre en place, ensemble, une strategie personnalisée de préparation à votre épreuve, quelle qu'elle soit.La sophrologie est un outil essentiel dans la préparation à des situations difficiles. elle permet d'anticiper ces situations et de gérer le stress qui en découle.La relaxation permet de détendre l'individu, le cerveau alors ne fait plus la différence entre le réel et l'imaginaire (faire et imaginer que l'on fait activent les mêmes zones dans le cerveau).

Nous mettrons donc en place des visualisations positives.

Ceci renforcera votre confiance en vous, éloignera les engoisses propores à la situation redoutée, puisque votre cerveau aura assimilé le succès à cette épreuve.Petit à petit, nous allons vous préparer, ou préparer votre enfant, POUR le jour de l'examen, mais également A l'examen : activation de la confiance en soi,apprendre à gérer ses émotions,déterminer des objectifs et les travailler,apprendre à récupérer pour garder la forme.Nous emploierons pour tout cela des techniques de sophrologie :

  • Travail de respiration et de détente corporelle,
  • relaxation
  • concentration / attention
  • techniques anti-stress - images positives
  • travail sur le sommeil et la récupération pour évoter la fatigue et la saturation
  • travail sur la confiance avant et après l'examen
  • travail sur les capacités et valeurs de chacun


Conseil :Pensez à commencer au moins 2 mois à l'avance. Plus les exercices de sophrologie sont répétés, mieux ils sont intégrés, donc plus efficaces.

Le but est que vous deveniez autonome, chaque séance étant prévue pour vous, je pourrais vous fournir un enregistrement de votre séance,que vous pourrez ainsi reproduire seul.

Vous pouvez aussi me consulter occasionnellement, pour une relaxation ponctuelle, quand le besoin se fait sentir.

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Sophrologie-relaxologie - Hélène Prieto

Transpiration, voix qui tremble, jambes en coton, doule au ventre, cerveau vide sont autant de symptomes de stress face à un examen, un entretien d'embauche, une prise de parole en public, ...

Tous ces symptomes peuvent être gérés par...


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