1. Comment Méditer ?
Méditer dépend de notre intention et de la perception que nous avons de notre environnement. Il existe différents moyens d’entrer en état de « Méditation ».
Leur usage s’adapte selon où nous en sommes de notre relation au corps, au souffle, aux sensations, au mental, à l’espace, au temps et à la conscience.
Selon la Tradition Bouddhiste, il existe 3 moyens de méditer :
1/ Renoncer aux causes qui génèrent la souffrance et apaiser les émotions
perturbatrices.
2/ Cultiver les causes qui génèrent la paix et cesser de se centrer uniquement sur soi-
même.
3/ Transformer sa perception des choses, développer une attitude transcendant nos
peurs.
L’état de Paix intérieure ne s’atteint pas sans transformer notre relation à la souffrance.
2. Méditer au quotidien en 10 leçons
1. Savoir écouter ses émotions et ressentis avant de se lancer frénétiquement dans une activité.
2. Cesser de considérer notre perception des choses comme une vérité unique.
3. Prendre du recul avec nos habitudes relationnelles.
4.Voir comment nos modes comportementaux sont affectés :gestion émotionnelle,compréhension, décisions...
5. Se donner un Espace pour prendre conscience de sa relation à la souffrance, de sa relation au contentement, de sa relation au soin de l’Esprit.
6. Développer un système d’alarmes sur nos schémas défensifs.
7. Voir leur répercussion.
8. Prendre le temps de les analyser, de les contempler.
9. Passer du temps dans l'espace de son Esprit.
10. Être plus attentif à nos schémas, relations et à notre processus de conscience.
A partir de ce feed back, le thérapeute peut soutenir l'intégration de la Pratique de Méditation dans le quotidien.
