Mon état des lieux positif

Bon, c’est décidé, vous voulez plus de positif dans votre vie ! Vous avez entendu parler de la pensée positive, c’est sans doute LA solution ! Alors c’est parti et vous verrez bien si ça fonctionne ou non ! Après tout, rien à perdre, tout à gagner, non ? Au pire, vous en resterez là où vous en êtes… Détrompez-vous : tout n’est pas si simple ! Alors de quoi parle-t-on précisément dans ce cahier ? Pensée positive ? Psychologie positive ? Quelle différence ? Et comment ces techniques vont-elles pouvoir vous aider ?

Je vais bien, tout va… bien ?

Illustration de Bénédicte Voile

À l’origine, le docteur Émile Coué, le père de la pensée positive par l’autosuggestion, conseillait de se répéter vingt fois par jour devant son miroir le mantra suivant : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » Sa fameuse méthode a eu de nombreux adeptes et en conserve encore beaucoup à travers le monde. Mais, si c’est tellement facile, pourquoi tout le monde ne voit pas la vie en rose ?

Au début du XXI e siècle, la science commence à s’intéresser à la pensée positive, et des chercheurs canadiens décident d’évaluer l’impact réel de la méthode Coué. Les résultats sont étonnants : l’autosuggestion positive influence positivement l’humeur de personnes ayant déjà à la base une bonne estime d’elles-mêmes. Mais… elle influence négativement l’humeur des personnes ayant au départ une faible estime d’elles-mêmes. Se répéter des phrases auxquelles on ne croit pas sincèrement peut avoir un véritable effet pervers sur l’humeur !

La psychologie positive, quèsaco ?

Mais alors comment développer une pensée positive ? Martin Seligman, le père de la psychologie positive, a identifié des conditions et pratiques qui développent réellement cet état d’esprit favorisant l’épanouissement personnel et le bonheur.

Selon sa théorie du bonheur authentique, 3 points sont essentiels :

Menez une vie agréable !

Multipliez les occasions permettant de vivre des émotions positives dans votre quotidien, telles que la joie, le rire, l’enthousiasme, l’émerveillement, l’amour ou la tendresse.

Menez une vie engagée !

Multipliez les activités dans lesquelles vous vous sentez à la hauteur de la tâche, en vous appuyant sur vos forces, et les activités vous procurant cette sensation de flow tel un artiste en pleine création !

Menez une vie pleine de sens !

Multipliez les occasions d’agir en accord avec vos valeurs, vos ambitions et en ayant la sensation de contribuer à quelque chose de plus grand que vous !

Et si 50 % de votre positivisme provient de votre héritage génétique et familial et si 10 % dépendent directement de votre environnement, il vous reste une marge de manœuvre de 40 % pour développer votre optimisme. C’est justement à ce niveau-là que ce cahier va pouvoir vous aider !

Mon coaching pensée positive

Illustration de Bénédicte Voile

Alors que la psychologie essaie de guérir la souffrance, la psychologie positive propose tout simplement de booster ses talents et ses forces pour vivre plus heureux. Ce coaching positif va donc vous accompagner dans la recherche de vos talents, de vos forces et de vos solutions pour mener cette vie plus agréable, engagée et pleine de sens ! Plus besoin de passer du temps à cacher vos imperfections et fragilités, il est temps de révéler vos capacités et de profiter pleinement de chaque instant. Vous avez en vous le germe de la positive attitude, c’est le moment de le cultiver !

Bien sûr, même en étant 100 % positive, vous serez toujours amenée à rencontrer des difficultés. Le monde reste le même, l’existence ne deviendra pas tout à coup une comédie romantique de David Nicholls. Mais votre nouveau regard positif vous permettra de transformer un problème en opportunité. Et tout sera plus simple !

Test : Êtes-vous optimiste de nature ?

Faites le test pour le savoir :

1. Vous avez obtenu un excellent résultat à un examen :

● Vous avez assuré et ressentez de la fierté !

◆ Vous aviez bien révisé, c’est normal !

■ L’examen était facile, vous avez juste eu de la chance.

2. Au réveil, vous avez l’habitude de :

● Vous réjouir de cette nouvelle journée qui commence dès que vos yeux s’ouvrent !

■ Râler, car vous n’avez pas envie de vous lever !

◆ Vous lever simplement quand le réveil sonne.

3. Vous apprenez une mauvaise nouvelle au travail. Une fois de retour à la maison :

◆ Vous vous isolez pour vous calmer…

● Vous profitez de votre famille pour vous ressourcer !

■ Personne ne peut vous comprendre, c’est dispute assurée !

4. Vos nuits sont :

● Reposantes et ressourçantes !

■ Interminables à cause des insomnies…

◆ Parfois interrompues par un cauchemar, une faim ou une envie de faire pipi…

5. Ce matin, la voiture ne démarre pas :

◆ Ça arrive, vous appelez un dépanneur et réorganisez votre journée.

■ Et voilà, la série de la poisse continue.

● Allez, ce sera une belle occasion de marcher !

6. Votre sœur vous apprend en pleine journée de travail que vous allez avoir un neveu :

● Voilà une nouvelle qui embellit votre journée !

■ Ce n’est vraiment pas le moment, vous avez du boulot ! « Elle aurait pu attendre ce soir pour m’annoncer ça ! »

◆ Vous essaierez ce soir de lui envoyer un SMS pour la féliciter !

7. Votre équipe a perdu à la suite d’une mauvaise passe de votre part :

Illustration de Bénédicte Voile

◆ Vous vous excusez et promettez de mieux vous entraîner pour la prochaine fois.

● Après quelques entraînements, votre équipe finira bien par gagner un jour !

■ Vous culpabilisez beaucoup, votre équipe vous en veut sûrement…

8. Vous avez choisi votre métier :

● Par passion ou vocation !

◆ Par élimination, après une première sélection.

■ Par obligation, pour gagner de quoi vivre.

9. Une amie que vous n’avez pas vue depuis longtemps vous invite au restaurant :

■ Mouais… elle doit avoir un truc à se faire pardonner ou à vous demander…

● Génial, cette amitié va pouvoir repartir de plus belle !

◆ Sympa, vous allez sans doute passer une bonne soirée.

10. Vous rêvez d’un monde :

■ Où on enfermerait à vie tous les meurtriers et autres malfrats !

◆ Où la justice régnerait naturellement.

● Où tout le monde serait heureux !

Faites les comptes !

Vous avez une majorité de ■ : Vous êtes une optimiste en devenir !