Comment utiliser la communication non-violente dans son couple ?

Mis à jour le 20 juillet 2023 par Justine Guilhem

Les disputes et incompréhensions dans un couple peuvent être nombreuses. Pour éviter les discussions conflictuelles, les critiques, le mépris, les contre-attaques ou encore la fuite, il est important d’établir une communication harmonieuse. Mais comment la mettre en place ? Comment apprendre à se parler ? La communication non-violente pourrait bien être la clé d’un couple heureux. On vous dit tout !

Comment utiliser la communication non-violente dans son couple ?

Pourquoi mettre en place la communication non violente dans le couple ?

La communication est l'un des secrets des couples heureux. En effet, grâce à elle, il y a plus de chance que le couple dure dans le temps. Cependant, pour qu'elle soit efficace, elle doit être réalisée de manière réfléchie 😊. Lorsqu’un couple communique mal, des incompréhensions naissent et c'est là que ça dérape en disputes. C'est la faute aux émotions, surtout celles qui sont négatives. Si on ne les communique pas, il est impossible pour l'autre de les deviner. Voilà pourquoi il faut dire oralement ce qu'il se passe en nous.

La communication non-violente (ou CNV) offre en plus un cadre bienveillant qui permet d’éviter ou de désamorcer des conflits. Certaines réactions et interprétations peuvent instaurer un climat de tensions et des disputes. Parfois les mots dépassent la pensée et on blesse l’autre. A l'inverse, la communication non violente permet d'instaurer une communication claire et calme 🙏. De bonnes bases pour une histoire qui dure.

💥

Notez que la violence verbale s’installe quand les difficultés de communication sont déjà bien ancrées dans le couple. Nous avons tendance à communiquer à l’autre uniquement les critiques et à oublier la communication positive dans le couple.

👋 Cet article devrait vous intéresser : Bouderies incessantes, l'insupportable chantage du silence...

Comment mettre en place la communication non violente en couple ?

La méthode "OSBD" (observer, sentiment, besoin, demande) de la communication non-violente s’applique dans la vie de tous les jours, mais aussi dans le couple. Elle permet d'éviter les rapports de force, la culpabilité, la violence verbale, mais aussi de comprendre les besoins de l'autre. Les amoureux deviennent alors des collaborateurs, bienveillants l’un envers l’autre. Cette méthode possède 4 points clés 👇 :

Observer les faits : « J’ai remarqué que tu n’as pas préparé le repas pour ce soir. »
Cette observation procure un Sentiment : « Je me sens fatigué et je suis triste, car tu ne l’as pas fait. »
Ce sentiment génère un Besoin : « J’ai besoin d’aide dans l’organisation familiale. »
Ce besoin entraîne une Demande : « Est-ce-que tu acceptes que l’on répartisse la charge mentale plus équitablement ? »

Passer par les étapes de la CNV désamorce les conflits beaucoup plus rapidement !

En pratiquant la communication non violente en couple, la relation sera plus saine, harmonieuse et basée sur le respect mutuel. Cela favorise également la résolution des problèmes et la création d'un environnement propice à l'épanouissement personnel et relationnel. Alors, prêt.e à la mettre en place rapidement 🤗 ?

La communication non violente dans le couple en vidéo

Pour compléter cet article, Stéphane Masson, coach, nous explique pourquoi et comment utiliser la communication non violente en couple 🎬 :

L'avis de la rédaction : pas de couple sans communication

Une bonne communication est essentielle pour un couple heureux, harmonieux et durable. La CNV est un formidable outil pour apaiser les échanges dans le couple et apprendre à communiquer comme il faut. Cependant, il faut s'entraîner et cela demande pas mal de réflexion afin de parvenir à s'exprimer en suivant les principes de la CNV. C'est pourquoi il peut être intéressant de vous faire accompagner par un coach ou un psychologue afin de la maîtriser. Enfin, si vous pensez arriver à un point de non-retour, n’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés. Vous trouverez ainsi aide et conseils.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Nos derniers articles

La lettre d'amour, la plus belle des déclarations que l'on puisse faire

Si j'avais une devise dans la vie, ce serait sûrement : "puisque je t'aime, alors je te l'écris." A mon mari, à mon fils, j'écris des lettres d'amour à ceux que j'aime, mais je dois bien reconnaître que parfois, même si les sentiments sont sincères et profonds, les mots ne viennent pas et on reste muets. Pas de quoi en faire un drame, il faut seulement s'inspirer... et lâcher-prise. L'amour c'est naturel, écrire une lettre d'amour l'est aussi, croyez-moi !

Je doute de mon couple, est-ce que c'est normal ? Comment réagir ?

Il est fréquent que ça arrive. La vie de couple et même l'amour n'étant jamais un long fleuve tranquille, il arrive, bien sûr, que l'on doute. Pas sur la même longueur d'ondes, impression que l'herbe est plus verte ailleurs, projets divergents, manque de désir… Sous le poids des doutes, l'amour perd de sa splendeur. Est-ce irrémédiable ? Je ne crois pas, l'important, c'est de comprendre ce qu'il y a derrière ces doutes et comment réagir. Explication.

"On mange quoi ce soir ?" L'application Jow a la réponse !

Tout à coup, il est 16h et ça me prend, comme une urgence : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Et aussi demain à midi, tant qu'on y est". Et je me retrouve à visualiser mon butternut, mon sachet de parmesan râpé et mes 3 œufs, en quête d'une inspiration soudaine... Sauf que je ne suis pas dans Top Chef. Si mon jury reste intraitable, les idées fusent moins vite dans mon cerveau de cheffe à domicile...

Pourquoi faire le ménage peut (vraiment) nous faire du bien ?

Pendant ma vingtaine, je n'aimais pas faire le ménage. Je trouvais que c'était pénible et une perte de temps ! Bien sûr, je le faisais quand même, car il n'était pas question de vivre dans la saleté. Maintenant que je suis trentenaire, j'adore ça ! Il faut dire que j'ai appris à voir les aspects positifs du ménage en vieillissant. Alors pourquoi le ménage peut vraiment nous faire du bien et être en quelque sorte, une thérapie ? Je vous explique !

Ces pratiques sexuelles bizarres... et celles qui peuvent vous tuer !

Voilà quelque temps maintenant que j'écris pour Wengood et si j'ai appris beaucoup de choses, ce que je sais surtout, c'est qu'en matière de sexe, le champ des possibles est vaste et je ne l'avais jusqu'alors que peu exploré. Aujourd'hui pourtant, ne nous réjouissons pas et passons du côté obscur de la couette : place aux pratiques sexuelles étranges, à savoir celles qui permettent de faire l'amour... sans faire l'amour et zoom sur celles à bannir sous peine... d'y perdre la vie ! 😱

Coucher avec un collègue ou son boss, jeu dangereux ?

Ça m’est déjà arrivé d’avoir un crush au travail. Franchement, si je n’avais pas appris par la suite qu’il était en couple, j’aurais mis le paquet pour le séduire. Sauf que voilà, on connaît bien la règle du “No zob in job”, qui veut littéralement dire que c’est une mauvaise idée de coucher avec un collègue, voire pire, son boss ! Est-ce que c’est vraiment un jeu si dangereux que ça ? Qu’est-ce qu’on risque si on est pris la main dans le sac ? Je vous explique tout (eh oui, je m’étais renseignée avant de foncer) !