Le Blog by

Le conseil bien-être des experts

Stop au chantage affectif, ne vous laissez plus manipuler !

Wengo

Wengo

Nous sommes tous à un moment donné victime de chantage affectif. En jouant sur nos émotions le maître-chanteur nous culpabilise et nous fait sentir horriblement mal mais pas de panique, voici comment le repérer et surtout, ne plus se laisser manipuler !

 

Que ce soit en amour, en famille, entre amis ou encore au travail le chantage affectif est partout. Vous en doutez ? Exemple, vous n’avez pas très envie d’aller à l’anniversaire de belle-maman, vous prétextez un empêchement… « C’est dommage, c’est le seul cadeau qui m’aurait fait vraiment plaisir, avoir toute ma famille autour de moi » Résultat des courses, vous culpabilisez et finissez par y aller en trainant des pieds. En amour les maître-chanteurs sont également légion « si tu me quittes je me suicide », « comment tu peux me faire ça, j’ai toujours été là pour toi ? », « si tu pars, je te préviens, tu ne verras plus les enfants » 

 

Manipulateurs affectifs, comment les repérer ?

 

1. L’éternelle victime

« Comment peux-tu me faire ça ? » : la personne se place systématiquement en position de victime pour que l’autre personne finisse par avoir de la peine et fasse ce qu’elle désire, parfois même sans exprimer clairement son besoin.

 

2. Le donnant-donnant

« tu me dois bien ça » : ici le maître-chanteur fait comprendre à l’autre qu’il lui a rendu service et que donc il attend le retour d’ascenseur. 

 

3. Sous couvert de gentillesse

« Allons, il ne pense pas à mal » : les personnes ne haussent jamais le ton et prétextent que tout part d’un bon sentiment, difficile de s’énerver ou de leurs reprocher quoi que ce soit…

 

Reprenez le dessus ! Nos psychologues vous aident
Consultez-les

 

Chantage affectif, comment s’en sortir ? 

Si vous reconnaissez un membre de votre entourage dans la description ci-dessus il est temps de réagir fermement et d’empêcher ce vampire psychique de vous nuire.

1. Ne vous justifiez pas

Le manipulateur n’attend que ça ! Ne rentrez surtout pas dans son jeu et ne donnez aucune excuse. S’il s’agit de SMS ne répondez pas et si cet échange se fait en face à face répondez simplement « Ok », « libre à toi de penser ce que tu veux », « j’ai la conscience tranquille »

 

2. Faites passer vos besoins et envies en priorité

Fixez-vous des limites à ne pas franchir et rappelez-vous vos envies et besoins. N’acceptez rien qui ne chamboule votre programme ou mette à mal votre santé mentale comme physique. 

 

3. Osez la confrontation

N’hésitez pas à hausser le ton et à renvoyer l’autre à l’absurdité de sa demande.  En osant la confrontation vous permettrez à l’autre d’exprimer clairement ses reproches et le fond de sa pensée, il pourra alors en découler un échange constructif.

 

4. Acceptez d’être le/la méchant(e)

En acceptant d’être imparfait(e), d’être « le/la collègue pénible », « la mauvaise mère », « le mauvais mari » le chantage affectif aura beaucoup moins d’impact sur vous. Certes ce n’est pas toujours facile mais vous y gagnerez.

 

Si vous ne vous sentez pas encore d'attaque pour vous débarasser d'une relation toxique, sachez qu'un psychologue peut vous aider.


Wengo

Wengo

Les commentaires sont désactivés.

Vous aimerez aussi...