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Comment gérer son hyperémotivité ?

Wengo

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Près de 20% de la population mondiale serait touchée par l’hypersensibilité émotionnelle ou hyperémotivité. En psychologie, ce trouble désigne des personnes qui ressentent très fortement les émotions. Êtes-vous hypersensible ? Et si oui comment mieux gérer cette hyperémotivité ? Nous avons 5 astuces pour vous.

 

Selon le psychanalyste Savrerio Tomassella, être sensible, c’est être capable de ressentir profondément et intensément les sentiments, mais c’est aussi appréhender le monde sous le prisme des émotions, en oubliant sa dimension mentale. Entre un sentiment d’inadaptation au monde et des connotations négatives, pas toujours simple de gérer l’hypersensibilité…

 

Hyperémotivité émotionnelle quelles sont les causes ?

 

L’hyperémotivité est innée, des chercheurs ont prouvé que le cerveau des hypersensibles est doté d’une plus grande empathie. Les zones neuronales liées aux émotions et à l’interaction avec les autres sont beaucoup plus utilisées que chez les autres. L’hyperémotivité est donc quelque chose avec laquelle il faut apprendre à vivre, qu’on ne peut pas faire disparaître.

 

5 astuces pour gérer son hyperémotivité

Si vous êtes hypersensible on a déjà du vous dire que vous étiez souvent à cran, prise de tête voire caractériel(le). Il y a divers signes qui permettent de reconnaître l’hyperémotivité, tels que la fatigue fréquente, le besoin de solitude, l’intolérance aux bruits forts, la difficulté à faire des choix, sauter le pas, le stress, le fait de souvent pleurer ou d’être facilement irrité(e)… Bref, la vie n’est pas simple pour les hyperémotifs, c’est pourquoi il peut être utile de mieux la gérer afin qu’elle soit, plus un don qu’un fardeau.

1. Prendre de la distance

Le sentiment d’empathie est très fort chez les hypersensibles. Face à ça, il faut s’obliger à réfléchir aux sentiments que l’on ressent. Sont-ils véritablement les miens ou ceux des autres ? Si ce sont ceux des autres, on tente alors d’écarter l’information et de se reconcentrer sur soi-même.

2. Lâchez prise

Ce n’est pas parce que vous acceptez tout des autres qu’ils vous aimeront. Vous ne pourrez pas non plus régler toutes les injustices que vous voyez. Apprendre à lâcher prise est essentiel pour se libérer d’un sentiment de culpabilité insoutenable au quotidien.

3. Apprendre à se relever

Non, l’échec n’est pas une fin en soi. Les hypersensibles, doivent comprendre que c’est un moyen de se surpasser. La seule motivation ne doit pas être la peur de l’échec, sinon, le fait de rater peut entraîner vers une dépression. L’échec doit devenir un moteur vers la réussite.

>>>> Pour aller plus loin, découvrez à quoi tient la réussite ou l'échec

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4. Être moins agressif

Extrême sensibilité et agressivité sont des caractéristiques de l'hyperémotif. Lorsque ce dernier se sent pris en étau, il réagit violemment. En mettant de côté cette agressivité, on laisse la place au dialogue, on écoute les critiques, ainsi on avance et on se rend compte que les choses ne sont pas aussi graves qu’elles paraissent.

5. Développer sa créativité

Les émotions ne sont pas nos ennemis mais pour renouer avec elles de manière positive, rien ne vaut la pratique d’une activité artistique, quelle qu’elle soit.

 

Gérer son hypersensibilité peut aussi se faire avec l’appui d’une thérapie, notamment une psychanalyse ou une psychothérapie. Il existe aussi des groupes de paroles comme Les Emotifs Anonymes, qui peuvent vous aider à mieux maîtriser vos émotions.


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