Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Mis à jour le par Justine Guilhem

Culpabilité, incompréhension, colère… Le suicide d'un proche est une expérience particulièrement traumatisante et dévastatrice. Je vous partage mes conseils pour continuer à vivre, même s'il est important de se souvenir que nous sommes tous uniques et que nous réagissons différemment. J'espère que mes mots vous aideront.

Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Dans la moitié des cas, ce sont les proches qui font la découverte effrayante du suicide, qui se déroule généralement dans un lieu connu de ces derniers. Ce deuil est alors un deuil traumatique qui fait apparaître un syndrome de stress post-traumatique. Notez que la méthode de l’EMDR peut être un bon traitement contre ce syndrome. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire ce deuil et ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas toujours pour les autres. Sachez seulement que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve 🙏.

Le suicide, un deuil particulier pour les proches

Autorisez-vous à ressentir et exprimer des émotions 

Le panel des émotions faisant suite à un suicide est très large : colère, incompréhension, sidération, culpabilité ou soulagement si la personne était en grande souffrance. Sachez que c'est normal, il faut accepter ces émotions, les laisser fluctuer et vous envahir sans porter aucun jugement. Les émotions sont passagères, comme une vague, il faut les laisser nous submerger et repartir. Vous pouvez également utiliser ces émotions, par exemple, si c'est la colère qui l'emporte, vous pouvez aller courir ou frapper dans un coussin, un oreiller. Si c'est de la culpabilité, souvenez-vous que le suicide est un acte complexe, mélange de plusieurs choses et que vous n'en êtes pas responsable. Rien ne sert de prendre sur vous. Vous avez le droit de pleurer, de crier et de hurler. Lutter contre cette souffrance ne fait que la renforcer.

Entourez-vous 

Il est important de ne pas rester seul et de trouver des personnes de confiance qui sauront vous soutenir et vous accompagner. Un psychologue ou un psychiatre peut également vous conseiller sur le processus de deuil et mesurer l’impact du stress post-traumatique, pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cet événement. N'hésitez pas à rejoindre des groupes de soutien de personnes qui ont vécu la même chose que vous, cela vous permettra de trouver des personnes qui vous comprennent, qui ont traversé ce que vous traversez et vous permettront ainsi de vous sentir moins seul. S'impliquer dans une association est également très bénéfique,  quand on aide, on s'aide soi-même. 

Prenez soin de vous

Même si c'est difficile, il est important de prendre soin de soi autant que possible et de mettre a minima une routine en place. Se lever, se doucher, s'habiller, se nourrir, faire une promenade. Cela demande beaucoup de courage et d'ordre mais conserver un minimum d'ordre dans cette période de chaos, c'est important. 

Se souvenir 

Se remémorer les bons souvenirs, se rappeler de lui/elle, son visage, ses rires, peut vous aider. Trouvez une façon de vous souvenir, cela peut-être un album photo, une chanson, lui écrire une lettre d'adieu ou encore planter un arbre en hommage. Ces moments peuvent être douloureux mais font beaucoup de bien. 

🕊️ Donnez-vous du temps

Le temps n’entraîne pas l’oubli. La douleur s’atténue et la plaie cicatrise peu à peu. Notez que la douleur peut réapparaître ponctuellement au moment des fêtes ou des anniversaires par exemple, elle reste néanmoins plus nostalgique et plus douce. Le deuil et la souffrance ne sont pas linéaires, vous connaîtrez des hauts et de bas. Avancez à votre rythme et souvenez-vous que nous sommes tous uniques et qu'il est important de trouver ce qui vous aide.

Le suicide marque un avant et un après dans la vie, mais n'oubliez jamais que chaque jour est une nouvelle opportunité pour avancer, pour guérir, et pour trouver de nouvelles façons de vivre avec le souvenir de la personne aimée. Vous avez en vous la force et la résilience nécessaires pour traverser cette épreuve, et il est important de chercher et d'accepter l'aide lorsque vous en avez besoin.

L’avis de la rédaction : l'importance de se faire aider

La mort d’un proche, particulièrement en cas de suicide est un événement particulièrement traumatisant et difficile à vivre. Il est primordial de vous faire épauler par vos proches, mais également par des professionnels pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cette épreuve. N’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés, une telle épreuve peut faire des ravages et ne se traverse qu'en étant bien accompagné.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Allez plus loin avec notre article pensées suicidaires, comment réagir ?

Et aussi :

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Comment sortir de la dépendance affective ? Elément de réponse

J’ai longtemps été dans la dépendance affective. Je ne voulais pas rester seule, j’avais besoin d’aimé et surtout d’être aimée en retour pour me sentir bien. J’avais l’impression que ça me complétait et que ça me permettait d’être heureuse. Sauf que bien souvent je me suis enfermée dans des relations toxiques… Heureusement aujourd’hui je suis sortie de cela. Comment j’ai fait pour sortir de ma dépendance affective ? Je vous explique, en espérant que ça vous aide.

Quel style d'attachement amoureux êtes-vous ? Faites le test !

“Je ne sais jamais où va mon chemin, mais je marche mieux quand ma main serre la tienne”. J’aime tellement cette citation d’Alfred de Musset, car elle illustre parfaitement ce que je ressens pour ma relation. C’est aussi un bon moyen de comprendre quel est mon style d’attachement amoureux ! Prendre connaissance de la manière dont on s’attache aux autres, notamment dans la relation amoureuse, peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et celui de notre partenaire. Explications.

Un challenge pour réduire ses dépenses, notre bilan de mars !

À partir du 15 du mois, c’est la galère financière pour beaucoup d’entre nous, moi la première ! Alors pour éviter de se retrouver dans le rouge, on a réfléchi avec l’équipe de rédaction à un petit challenge pour réduire nos dépenses inspiré du “no spend february”. C’est parti pour avoir de nouveau nos comptes en vert !

L'incompétence stratégique au travail : comment y échapper ?

“C’est dans quel dossier déjà que je dois poser ces vidéos ? Et ça marche comment d’ailleurs pour faire les vidéos ? Tu peux m’aider ? Vraiment je galère…”. Ces mots et cette situation, je pense qu’on l’a tous et toutes rencontré au boulot. Parfois les gens sont vraiment perdus, parfois on a la sensation qu’il y a un manque de motivation et qu’ils n’ont tous simplement pas envie. C’est précisément ce qu’est l’incompétence stratégique. En quoi c’est problématique ? Explications.

Dire "merci" plutôt que "désolée" va changer votre vie

Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment demander/ accepter de l'aide ? [Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute]

21 mars · Wengood

8:07


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube