J'ai longtemps eu une fâcheuse tendance à tout exagérer pour que les autres s'occupent de moi. Clairement, tout cela traduisait un gros besoin d'attention. Je parie que je ne suis pas la seule à essayer d'attirer l'attention des autres. Quand on est dans cette recherche, tout est bon pour mettre la lumière sur soi. Au travail, entre amis, sur les réseaux sociaux... Pourquoi se comporte-t-on comme ça ? Comment faire pour changer son comportement ? Je vous explique.
Il n'y a aucune honte à vouloir un peu d'attention sur soi, c'est quelque chose de naturel et que tout le monde recherche comme l’explique le psychologue à l'origine de la pyramide de Maslow. En effet, on ne s'en souvient pas, mais notre besoin d’attention remonte à notre plus tendre enfance. Déjà tout petit, on allait voir nos figures d'attachement (la plupart du temps, nos parents) pour réclamer compagnie, caresses et compliments, et cela se comprend ! L’intérêt accordé a renforcé notre besoin d’exister et a servi à affirmer notre caractère 💪.
De plus, pendant cette phase d’apprentissage et de construction, tout comportement positif récompensé nourrit l'estime. Quand on ressent de la fierté à notre égard et qu’on reconnaît le beau en soi, on est motivé à donner le meilleur de nous-même.
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Cependant, même si tout être humain a besoin d'attention, certaines personnes ont l'impression d'en manquer et vont aller la chercher partout : présence sur les réseaux sociaux, rôle dans une soirée, participation à une discussion ou importance au sein d’un couple… Les domaines dans lesquels il est possible de nourrir cette soif d'attention sont divers.
Le psychologue américain, Leon Festinger, a élaboré la théorie de la comparaison sociale, qui propose que l'on évalue nos propres capacités et opinions en se comparant aux autres. Si on ressent un besoin constant d'attention, cela peut être le signe que l'on se compare constamment aux autres pour estimer notre propre valeur. Autrement dit : on manque cruellement de confiance en soi. 
Rechercher l'attention prouve qu'on n'a pas une construction solide de soi ! On existe pour le regard des autres...
Pour creuser et aller plus loin, le manque d'estime vient d'une blessure émotionnelle. En effet, comme l’explique l’autrice, Lise Bourbeau, il existe 5 blessures de l’âme, et cela laisse bien plus de traces qu’on ne le pense. Certaines personnes ont besoin de démonstrations émotionnelles pour combler un vide affectif venant du passé.
💔 Un enfant qui n'a pas eu assez d'affection de la part de ses parents ou aura vécu un événement traumatisant, va chercher à combler cette blessure une fois adulte. Il recherchera toujours de l'affection, de peur que la situation ne se reproduise. |
Malheureusement, cela crée beaucoup d'insécurité, en particulier dans le couple. On cherche à tout prix à ce que notre partenaire se focalise uniquement sur nous. Si ce n'est pas le cas, on aura l'impression de revivre une négligence émotionnelle, ce qui va nourrir la peur de l'abandon 🤕.
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Maintenant que l'on sait qu'est-ce qui se cache derrière la recherche d'attention, on peut se demander comment cela se traduit. Quels sont les comportements associés ? Voici une liste non exhaustive, on n'est pas obligé de cocher toutes les cases :
À noter : Ces comportements ne sont pas négatifs ou nuisibles, c'est s'ils sont excessifs qu'il faut s'alerter, car ils interfèrent bien souvent dans les relations.
Comprendre et surmonter un grand besoin d'attention peut être un défi, mais il est tout à fait possible de le faire. D'abord, un bon exercice est de s'interroger sur nos motivations pour pouvoir travailler sur les axes cités ci-dessus. Néanmoins, une des clés principales, vivre en dehors du regard des gens, c'est de travailler sur la confiance en soi. On peut se voir comme un athlète en entraînement. On ne s'attend pas à gagner immédiatement, mais on doit se concentrer sur l'amélioration de nos compétences jour après jour : on peut identifier nos forces, en se fixant des objectifs réalisables et en célébrant nos réussites. C'est comme gagner des médailles dans notre propre championnat personnel 🥰.
De plus, construire des relations saines est une autre composante essentielle. Il faut chercher à établir des liens avec des personnes qui nous apprécient pour qui nous sommes et non pour nos actions ou paroles 😶. Pour cela, on doit garder en tête que la qualité des relations est bien plus importante que la quantité !
Si malgré tout, le besoin d'attention devient trop envahissant et perturbe notre vie quotidienne, il faut consulter un psychologue. En effet, au-delà d'un manque de confiance, cela peut être un trouble de la personnalité, comme le trouble de la personnalité histrionique. Grâce au suivi, il est possible de développer des stratégies pour faire face et s'affranchir du regard des autres.
L'avis de la rédaction : besoin pathologique ou non ?Si ce besoin constant d'attention nuit à vos relations personnelles ou professionnelles, alors il est devenu pathologique et il est temps d'entamer une démarche et de faire appel à un professionnel de santé. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de ce besoin inexorable d'attention et trouverez des solutions. Prenez rendez-vous avec un psychologue. Vous comprendrez ainsi d'où vient ce comportement et comment l'enrayer simplement en mettant en place de nouvelles habitudes et une nouvelle façon de penser. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : "Les 5 blessures de l'âme" de Lise Bourbeau / "Cognitive Therapy and the Emotional Disorders" d'Aaron Beck / "Motivation and Personality" d'Abraham Maslow
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.
Dès la grossesse ou même avant, on se pose des questions sur la manière dont on va nourrir notre enfant. Mais rassurez-vous, quel que soit le choix que vous ferez, vous aurez toujours, je dis bien toujours, des remarques négatives ! L'OMS recommande l'allaitement maternel jusqu'à 6 mois. Moi, j'ai choisi de ne pas allaiter et vous savez quoi ? Je crois que je suis une bonne mère quand même.
Vous vous souvenez de ces journées à la plage. Quand on partait tôt, avant même que le soleil ne se soit levé. J'avais toujours peur que vous ayez froid. C'était magique de voir vos regards quand la mer apparaissait derrière la vitre de la voiture. Et puis, inévitablement, il y avait toujours mes cris et vos cris. Ça criait toujours. Il y a tant de choses en nous et les parois de nos corps sont si fines... Forcément, ça explose. Dans cette histoire, tout n'a pas été parfait, mais j'ai fait de mon mieux.
Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu'un premier bébé chamboule tout : notre vie, notre maison, notre couple, mais aussi, nos certitudes. Face à notre premier enfant, on ne sait rien, ou si peu. Qui peut dire qu'elle n'est pas sortie de la maternité en ayant la sensation de plonger dans le vide et en se posant des dizaines de questions, qui deviendront bien vite des centaines ! Et pour les plus bizarres, on ne va pas demander au pédiatre, à sa meilleure amie et encore moins à sa mère. Non, l'allié de nos questions honteuses, c'est notre bon vieil ami Google, qui sait garder les secrets... enfin presque !
Personnellement, je ne suis pas encore concernée par la ménopause. J’ai 33 ans, donc logiquement, elle n’est pas pour tout de suite. Néanmoins, c’est un sujet qui m’intéresse en tant que femme, on sera toutes concernés un jour ou l’autre. C’est pourquoi, nous avons décidé à la rédaction de filmer une vidéo sur le sujet avec la psychologue, Larence Dispaux. Comment bien vivre sa libido, quand la ménopause débarque ? On vous dit tout.
Il y a un truc qui m'exaspère et me désespère un peu : l'expression "vivre de sa passion". Oui vous savez, la passion, ce truc censé vous faire vibrer, vous donner envie de vous lever le matin ou de ne pas vous coucher le soir. Ce truc qu'on nous encourage à faire en priorité quitte à quitter une ville, un job ou un mari, parce qu'on est tous destinés à quelque chose de spécial sur cette terre, non ? Sauf que quand on ne sait pas quelle est notre passion, on se sent un peu exclue de ce super cercle de passionnés et on a comme l'impression de ne pas profiter de la vie, d'être vide et en plus de mal se connaître. Mais je suis sûre qu'on peut tous trouver ce qui nous passionne, il faut juste se poser les bonnes questions !
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Anonyme il y a un an