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Sophrologie : Comment peut-elle aider ?

Wengo

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Stress au travail, troubles alimentaires, amélioration du mental lors de compétitions sportives, phobies… De nombreuses problématiques peuvent être traitées par la sophrologie. Mais alors à quoi sert la sophrologie et quels bienfaits peut-on en attendre ? Explications.

Vous avez envie d'essayer la sophologie ? Vous avez raison car les bénéfices sont nombreux, voici tout ce que vous pouvez attendre de la sophrologie dans votre vie.

 

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

1. Une détente mentale totale :

Votre corps est complètement relâché et vos yeux sont fermés ce qui vous permet de vous concentrer sur votre imagination et de vous faire voyager dans un paysage, un lieu ou un son qui vous est agréable. C’est ce que l'on nomme aussi la visualisation positive. Vous évacuez les pensées négatives pour vous retrouver dans un cocon rassurant.

2. Le relâchement musculaire :

Totalement détendu(e), vous arrivez à éliminer toutes les tensions de votre corps notamment au niveau du dos, des cervicales et des jambes.

3. La respiration :

Elle permet de réguler le rythme cardiaque et la tension, et donc d’évacuer le stress accumulé. Respirer par le ventre permet également une meilleure digestion.

 

Qu’est-ce-que la sophrologie ?

La sophrologie vise à améliorer notre qualité de vie et aide à être plus serein. Inspirée du yoga et de la méditation, cette discipline consiste à mettre en place différentes techniques de relaxation pour un lâcher-prise complet. Elle permet de mettre en lumière les émotions positives ressenties et ainsi proposer une alternative au traitement médicamenteux dans de nombreux cas comme : le stress au travail ou au quotidien, l’arrêt d’addictions, les insomnies, les phobies, les douleurs chroniques…

 

Combien coûte une séance de sophrologie ? 

Vous pouvez comptez entre 35 € et 55 € pour une séance individuelle. Pour des cours collectifs, comptez entre 60 € et 150 € le trimestre en raison d'une séance par semaine. Notez que de plus en plus d'entreprises proposent aux salariés des cours de sophrologie hors temps de travail, un bon moyen d'améliorer la Qualité de Vie au Travail et d'offrir une véritable pause bien-être. 

 

Comment se passe une séance de sophrologie ?

La sophrologie peut être pratiquée à tout âge (à partir de 4 ans). Une séance dure en moyenne une heure et comptez environ 10 à 20 séances pour dépasser une difficulté.

Le déroulé d’une séance est toujours réalisé en 3 étapes clés :  

  1. Le dialogue pré-sophronique : Le praticien revient sur les avancées depuis la séance précédente, l’occasion pour chacun de partager son ressenti. Il va ensuite aborder le déroulé de cette nouvelle séance.
  2. La pratique : Statiques ou dynamiques, différents exercices d’écoute du corps et de visualisation se succèdent.
  3. Le post-sophronique : Le sophrologue incite les pratiquants à s’exprimer sur les ressentis ou les sensations vécus lors des exercices.
Besoin de parler de votre stress ou mal-être ? Nos psychologues diplômés sont à votre écoute.
Contactez-les !

 

Vous en savez maintenant plus sur la pratique de la sophrologie. Etes-vous prêt(e) à essayer ? A la clef, bien-être, lâcher-prise et soulagement total.


Wengo

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